تابستان و ورزش مورد علاقه برای خوش هیکلی

این که آیا شما به دنبال در شکل برای تابستان, خلاص شدن از وزن پس از بارداری هستید؟

و یا به سادگی احساس اعتماد به نفس بیشتری در پوست خود را, یک برنامه رژیم غذایی می تواند کمک به شما در دستیابی به اهداف از دست دادن وزن خود را. هستند بسیاری از برنامه های کاهش وزن برای انتخاب وجود دارد, از جمله خدمات تحویل اسموتی, وعده های غذایی بخش کنترل تحویل به خانه شما, و برنامه های ورزشی. هر کدام از برنامه رژیم غذایی شما را انتخاب کنید, مطمئن شوید که آن را به شما می دهد مقدار مناسب از انگیزه, پشتیبانی, و یک برنامه عالی از عمل به شما حمل به موفقیت.

چرا برنامه رژیم غذایی را امتحان کنید ؟
راه های زیادی برای از دست دادن وزن وجود دارد ، اما آگاه بودن از آنچه شما در حال خوردن و چه مقدار از آن یک پایگاه خوب است. خدمات رژیم غذایی قبل از آماده غذا چند چیز مشترک است که می تواند کمک به شما از دست دادن وزن و ایجاد عادات غذا خوردن سالم است.

کنترل بخش

اکثر مواد غذایی را می توان در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل لذت بردم. اما چه کسی می گویند که چگونه بسیاری از سیب زمینی بوداده بیش از حد بسیاری ، و یا چه مقدار از آن نا مشروع باید بر روی مرغ شما باشد ؟ با پیش گرفتن رژیم کتو لاغری هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن ، آن را فقط در مورد آنچه در بشقاب که مهم نیست ، اما چقدر. برنامه های رژیم غذایی می تواند به شما احساس چه بخش سالم به نظر می رسد و به شما کمک کند به احساس کامل از مقدار متعادل از مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. 

فرآیند مدیریت شده

برنامه رژیم غذایی را همه در پشت صحنه کار از تهیه یک وعده غذایی, به طوری که شما لازم نیست که در مورد برنامه ریزی غذا فکر می کنم, خرید و یا حتی prepping مواد تشکیل دهنده. هیچ جایی برای لغزش یو پی اس, کل رژیم غذایی خود را توسط کارشناسان که در کنار شما هستند به کار گرفته و می خواهید برای کمک به شما موفق.

چه پشتیبانی می توانم با یک برنامه رژیم غذایی دریافت کنم ؟
هر برنامه رژیم غذایی ارائه می دهد پشتیبانی منحصر به فرد خود را. برخی از گزینه های عبارتند از:

تجزیه و تحلیل رژیم غذایی و مشاوره
پشتیبانی از متخصصان تغذیه و متخصصین تغذیه
ردگیر از دست دادن وزن
مقالات و وبلاگ ها در غذا خوردن سالم
این حمایت ضروری است برای رسیدن به اهداف از دست دادن وزن و حفظ وزن سالم پس از آن. هنگامی که اعتصاب غذا ، و یا سوال بوجود می آیند ، داشتن نوع حق حمایت از همه تفاوت را.

آیا برنامه های رژیم غذایی برای رژیم های غذایی تخصص کار?
بسیاری از برنامه های رژیم غذایی می تواند برای افراد با نیازهای غذایی خاص کار. شما می توانید برنامه های رژیم غذایی برای مادران جدید پیدا, ن یائسه, بیماران دیابتی, و رژیم های غذایی گیاهی. همچنین گزینه هایی برای حمایت از رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا فاقد گلوتن وجود دارد. بررسی رژیم غذایی بررسی برنامه برای پیدا کردن راه حل از دست دادن وزن است که به بهترین وجه مناسب نیازهای شما.

منتظر چه چیزی هستید ؟
برنامه رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مدیریت کنترل بخش کمک کند ، گزینه های جدید سالم را به وعده های غذایی خود معرفی کنید و یک سبک زندگی سالم را در دراز مدت حفظ کنید. سعی کنید یکی از رژیم غذایی بالا برنامه ریزی برای ایجاد رویاهای خود را از دست دادن وزن یک واقعیت به شمار رود.

ما همه آمار در مورد افزایش چاقی از غذاهای فراوری شده را شنیده ایم از جمله نوشابه, و قند. از آنجا که این است که فراوانی از راهنمایی رژیم غذایی وجود دارد, پروفایل رژیم غذایی, و کتاب رژیم غذایی ادعا می شود بهترین رژیم غذایی برای از دست دادن وزن. حتی با تمام اطلاعات رژیم غذایی, افراد مبارزه برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و تعادل شیوه زندگی و گرفتن بهترین رژیم کانادایی برای تناسب اندام به شمار می رود.

این سخت تبدیل شده است به کشف کردن که رژیم های غذایی کار خواهد کرد, اگر یک رژیم غذایی سالم است, و اگر که رژیم غذایی در دراز مدت کمک خواهد کرد. در این مقاله, ما مشخصات رژیم غذایی از رژیم غذایی مدیترانه ای در مقابل یک رژیم غذایی ماوتیک بحث. جایی که آنها از ، شباهت ها و تفاوت های آنها آمده است ، و کدام یک برای یک سبک زندگی سالم بهتر است را باید بدانیم. 

از سوی دیگر ، رژیم غذایی ماوتیک از عادات غذایی و سبک زندگی طولانی ترین تمدن های جهان الهام گرفته است. شبیه به رژیم غذایی مدیترانه ای ، رژیم غذایی ماوتیک موفقیت در کمک به افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، چاقی ، و سلامت قلب است. مشخصات رژیم غذایی ماوتیک برجسته قطعات برابر دانه ، حبوبات ، سبزیجات ، و میوه ها/آجیل/دانه. علاوه بر این, غذاهای فصلی, غذاهای محلی, سوپ, ترشی و غذاهای تخمیر, ادویه, شیرین کننده های طبیعی, و نوشیدنی های خفیف با کمی به هیچ محصولات حیوانی توصیه می شود.

بر خلاف رژیم غذایی مدیترانه ای  ، رژیم ماوتیک به معنی زندگی بزرگ در نظر گرفته شده است بیشتر از یک سبک زندگی از رژیم غذایی است. این شیوه زندگی است ، زیرا از انتخاب های غذایی سالم برای کمک به افراد با پیدا کردن تعادل و هماهنگی در زندگی خود استفاده می کند. سبک رژیم ماوتیک در مورد فکر کردن ، اتصال ، و کشف الگوهای سالم از طریق مواد غذایی است. اگر یک فرد سالم است ، پس از آن خانواده های قوی ، آگاه ، و انعطاف پذیر ، جوامع ، و محیط الهام بخش خواهد شد.

بهترین رژیم غذایی برای حفظ سلامت
رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی ماوتیک هر دو بزرگ برای سلامت قلب ، چاقی ، و بیماری های مزمن به دلیل بخش بزرگی از مواد غذایی که سبزیجات سالم ، میوه ها ، آجیل ، دانه ها ، و دانه ها. با این حال, رژیم غذایی مدیترانه ای است در مورد مقادیر خاصی نیست. آنها در مورد چقدر شما باید از هر دسته غذا خوردن مبهم, که می تواند یک مبارزه برای کسانی که تلاش برای از دست دادن وزن.

تقویت نسخه سلامت از رژیم غذایی ماوتیک مشخص مقدار توسط 25% غلات, 25% حبوبات, 25% سبزیجات, و 25% میوه, آجیل و دانه. افراد پس از آن زمان آسان تر دانستن چه مقدار از آنها باید غذا خوردن و چه وعده های غذایی برای آماده سازی با استفاده از این دستورالعمل های اساسی را داشته باشد.

یکی دیگر از موضوع اغلب با رژیم های غذایی است که نه تنها توانایی از دست دادن وزن ، اما نگه داشتن آن را خاموش. ما می توانیم عاطفی غذا خوردن, اعتیاد به مواد غذایی, و هوس برای غذاهای فراوری شده. با توجه به انجمن روانشناسی آمریکا ، "۳۸ درصد از بزرگسالان می گویند آنها بیش از حد خورده و یا خورده غذاهای ناسالم در ماه گذشته به دلیل استرس. سپس پس از مصرف غذاهای ناسالم بیش از حد ، نیمی از بزرگسالان (۴۹ درصد) گزارش احساس نا امید در خود ، ۴۶ درصد گزارش احساس بد در مورد بدن خود و بیش از یک سوم (۳۶ درصد) می گویند آنها احساس تنبل یا تنبل بودن را دارند.