نظر متخصصان تغذیه چیست؟
رژیم های سختگیرانه کم کالری در دراز مدت راه مناسبی برای کاهش وزن نیستند. متخصصان تغذیه عنوان کرده اند که میزان کاهش وزن در دراز مدت در رژیم های سختگیرانه و رژیم های متعادل تقریبا برابر است. بهترین رژیم های لاغری آنهایی هستند که افراد در آن ها به خوردن غذاهای سالم و مقوی توصیه می شوند و فعالیت های بدنی و ورزش در آنها نادیده گرفته نمی شود. به عزیزانی که در پی کاهش دادن وزن خود هستند توصیه می شود که از رژیم های سختگیرانه کم کالری طولانی مدت مانند رژیم کانادایی، استفاده نکنند.
- رژیم های سختگیرانه و غیر اصولی مانند رژیم کانادایی می تواند حمله قلب و مغزی یا تشنج را به همراه داشته باشد.
- پس از مدتی که از قطع رژیم می گذرد وزن به حالت قبل بر می گردد. این امر به دلیل این است که افراد پس از رژیم به پرخوری های قبلی روی می آورند.
- سالی دوبار می توانید از رژیم کانادایی برای کاهش وزن خود بهره ببرید.
- پیش از اقدام عمل به هر رزیم از جمله رژیم کانادایی با یک متخصص م کنید. ویژگی های هر فردی متفاوت است و ممکن است هر رژیمی برای هر فردی مناسب نباشد.
- با توجه به نکات و ایراداتی که به رژیم کانادایی وارد شده است. عمل به این رژیم برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه نمی شود.
عوارض و ایرادات رژیم کانادایی
- مهمترین عارضه رژیم کانادایی را می توان افت قند خون و سرگیجه عنوان کرد. این امر به دلیل کمبود قندها و کربوهیدرات ها در منوی غذایی است.
- احساس گرسنگی پیوسته هم از ایرادات و عوارض بزرگ این رژیم است که خلق و خو را عوض می کند و فرد همواره عصبانی است.
- صبحانه ناکافی هم از ایرادات این رژیم است، در صورتی که صبحانه از وعده های اصلی روزانه است ولی این رژیم این وعده را به صورت ناکافی ارائه می دهد. کم خوردن صبحانه می تواند بی رمقی صبحگاهی را به دنبال داشته باشد.
- ضعف بدنی و بی حالی هم از عارضه های رژیم کانادایی است. این رژیم چون محدودیت کالری زیادی دارد. کم تحرکی را باعث می شود.
- مقدار زیادی از وزن را در مدت زمان کمی از دست دادن موجب کاهش عضلات می شود که یک ایراد بزرگ برای یک رژیم است.
- وارد شدن شوک به بدن در اثر کاهش ناگهانی مقدار غذای مصرفی در روز هم از ایرادات این رژیم است.
- مصرف سبزیجات در این رژیم بسیار کم است که این امر می تواند افراد را به یبوست مبتلا کند.
- بازگشت سریع وزن پس از رژیم به وزن قبل از رژیم هم از ایرادات رژیم کانادایی است که به رژیم های یویویی معروف هستند.
- رژیم کانادایی منوی کسل کننده و تکراری دارد و انگیزه را از بین می برد.
- از آنجایی که به جز گروه پروتئین ها در این رژیم دیگر گروه های غذایی ممنوعیت مصرف دارند و بیشتر غذاهای پروتئینی هم گران هستند. لذا از ایرادات این رژیم می توان به گران بودن آن هم اشاره کرد.
این رژیم برای چه کسانی قابل پیروی است؟
رژیم کانادایی برای استفاده کوتاه مدت مناسب است و هیچ تضمینی برای حفظ کاهش وزن وجود ندارد، در برخی از وب سایت ها مدت ماندگاری این رژیم را تا یک سال می دانند که هیچگونه پایه علمی ندارد و برای هر فرد با ویژگی بدنی خاص این مدت زمان متفاوت خواهد بود.
در یک رژیم کم کالری متخصص تغذیه کالری دریافتی را با توجه به سن و توده بدنی فرد بین 800 تا 1200 واحد انتخاب می کند ولی مقدار کالری دریافتی روزانه در این رژیم 600 واحد است که بسیار پایین است. لذا از پیروی از این رژیم پرهیز کنید.
پیش از اقدام به پیروی از رژیم کانادایی با پزشک خود م کنید تا از مناسب بودن این ریم برای شما اطمینان حاصل شود.
درباره این سایت