رژیم لاغری در بسیاری از جوامع، یکی از راه های پرطرفدار برای لاغر شدن محسوب میشود. این امر به این دلیل است که رژیم گرفته نسبت به راه های دیگر لاغری مانند لیپوساکشن، استفاده از قرص های لاغری و ورزش کردن، راحت تر به نظر می آید.
اگر هزینه متخصص تغذیه را با هزینه دیگر راه های لاغری مقایسه کنید، میبینید که رژیم لاغری هزینه کمتری هم دارد. بنابراین بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند و از اندام خودشان راضی نیستند به سراغ رژیم های لاغری روی می روند.
بسیاری فکر میکنند رژیم لاغری فقط نخوردن را شامل میشود در صورتی که این طور نیست، رژیم لاغری در واقع به کارها و عادات سالم برای زندگی گفته میشود که شامل، خوردن میوه و سبزیجات ،ورزش کردن، عدم استعمال دخانیات و نخوردن الکل و خوردن آن در تعادل است.
رژیم لاغری و استفاده از تکنیک های لاغری زمانی شروع شد که رفاه نسبی در جامعه به وجود آمد و کسانی که برای تهیه غذای خود با مشکلی مواجه نبودند و پیدا کردن غذا برای آنها معضل روزانه نبود و به اصطلاح عمومی دستشان به دهانشان می رسید، وقت بیشتری برای ارزیابی اندام خود داشتند. به این ترتیب راه هایی برای لاغر شدن و لاغر ماندن به وجود آمد. همینطور با پیشرفت جامعه و تشکیل نهاد های اداره کننده و کارهای دفتری، مردمان بیشتری به اضافه وزن در اثر تحرک کم و خوردن بیش از اندازه روی آوردند و در اینجا بود که رژیم لاغری روی مد آمد.
به طور کلی رژیم های لاغری شامل اهدافی می شوند که در ادامه به صورت مفصل به آنها خواهیم پرداخت. ولی هر فردی برای رژیم گرفتن دلیل خاص خودش و هدف مخصوصی دارد. برای هر هدفی که رژیم می گیرید باید به نکاتی توجه کنید.
در این بخش شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزهای برای شما اولویت دارد، دوست دارید که صورت جذاب با گونه های برجسته با شکم و پهلوی اضافه داشته باشید یا دوست دارید صورتی لاغر و چشمانی گود افتاده با شکم صاف داشته باشد. این تصمیم بسیار سختی است که شما قبل از انجام هر گونه رژیم لاغری در نظر بگیرید. بعضی افراد تنها به دلیل لاغر شدن صورتشان رژیم خود را کنار میگذارند. اگر میخواهید رژیم بگیرید باید تصمیماتی از این دست بگیرید و خواسته هایتان را اولویت بندی کنید.
قبل از هر چیزی باید انتظاری که از خود در بعد از رژیم دارید را خوب بررسی کنید. شما نمیتوانید با 36 سال سن و دوبار زایمان سزارین به وزن و هیکل دوران مجردی خود بازگردید. باید اهداف خود را منطقی و دست یافتنی انتخاب کنید تا مایوس نشوید و بتوانید رژیم خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.
سعی کنید اهداف کوچک انتخاب کنید و بعد از رسیدن به هدفتان، هدف دیگری را مد نظر بگیرید و تلاش کنید به آن دست پیدا کنید.
برای انجام کارهای بزرگ وقت زیادی باید گذاشته شود. توقع نداشته باشید 15 یا 20 کیلو از وزن خود را در مدت کوتاهی از دست بدهید. به این نکته توجه کنید که چه مدت زمان طول کشیده است تا شما به وزنی که الان دارید برسید پس مسلما همان مقدار زمان لازم دارید تا دوباره آن وزن را کم کنید. این را هم فراموش نکنید که وزن کم کردن خیلی از وزن اضافه کردن سخت تر است پس مدت زمان آن را بیشتر در نظر بگیرید.
با وزن کردن خود در هر روز و دیدن اینکه وزن شما کم میشود، به شما انگیزه می دهد که به کارتان ادامه دهید. پس خود را وزن کنید و مقدار آن را یادداشت کنید و به آن نگاه کنید تا انگیزه بگیرید. وضعیت زندگی و محدودیت های خودتان را نیز در این زمینه در نظر بگیرید و توقع معجزه نداشته باشید.
ممکن است شما در طول یک رژیم لاغری به موانعی برخورد کنید و مجبور شوید برای چند روزی رژیم خود را قطع کنید، مهمانی و مسافرت رفتن، بیمار شدن و حتی ممکن است برخی با رژیم گرفتن در دوران قاعدگی مشکل داشته باشند. بنابراین این مشکلات را پیش بینی کنید تا در صورت رعایت نکردن رژیم خود، دچار عذاب وجدان نشوید.
وقتی شروع به گرفتن رژیم لاغری میکنید، تاریخ شروع و پایان آن را و مقدار وزنی که کم کرده اید، را یادداشت کنید. با این کار متوجه می شوید در چه مدت زمان، چه مقدار وزن کم میکنید. با این کار هم انگیزه می گیرید و هم میتوانید اگر بارعایت یک رژیم لاغری به نتیجه نگرفتید، رژیم دیگری را از سر بگیرید.
درباره این سایت